Q：现在压力很大，时常失眠，怎样可以缓解考前压力，增强睡眠质量呢？

A：最近很多同学都反映了类似的问题，大家前一阶段的复习都很满意，做模拟的情况也不错，但是越临近考试，越发现不会的知识点还很多。很多同学就慌了，觉得这种状态去考试，肯定不行，白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。

这些担心都是出于对考试的紧张，同学们可以通过实际的做题演练等方法，去树立自己的信心。另外，和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。最后，失眠也可以通过运动和饮食来调整，如果可能，下自习后在操场上跑上一圈到两圈，每天睡前喝一杯热牛奶也能帮助睡眠。